How Does Food Impact Health

iqks,a weÿu frda.sfhla. weÿu we;s jQ wjia:dj,§ Tyq laf,dau kd, fmkye,a,g jd;h f.k hk iy wdmiq f.k tk Yajdi kd, mq¿,a lrk úia;drl T!IO .ekSu Tyqf.a isß;la. tfy;a iqks,ag ñÈh fkdyels mqreoaola ;snqKd. ta kï ojilg fldams fldamam 3-4 la mdkh lsÍu. fnfy;a .;a;o .=Khla ke;s ;ek iqks,a kej;;a ffjoHjrfhla yuq jqKd. iqks,af.a lEu îu .ek fidhd ne¨ ffjoHjrhdf.a woyi jqfKa fldams mdkh ojilg tl fldamamhlg iSud l<fyd;a fnfy;aj, .=Kh iqks,ag ksielju ,efnKq we;s njhs


fldams ) fpdl,Ü ) flda,d
fldams muKla fkdj fpdl,Ü, flda,dmdk jeks lef*ka wvx.= wdydrmdk .ekSu ksid laf,dau úia;drl weÿug ,ndfok T!IOj, l%shdldÍ;ajh miqneiaiùug iu;a. tfiau udkisl frda. i|yd ,ndfok iuyr T!IOj, .=Kh wvq lsÍugo lef*ka j,g yelshdj we;.


fmr ilia l< Öia, yrla uia we;=¿ wdydr;a wys;lrhs.
fmr i|yka l< lef*kaj, jf.au l,a.; jQ wdydr, wÉpdre pÜks f,i ilia l< wdydr, meiúu u.ska ilia l< wdydrj, iajNdjfhkau we;sjk o%jHhla f,i áróka ye¢kaúh yelshs.


úfYaIfhkau fm%dfiiaâ Öia ld,hla mej;s úg jf.au fmr ilia l< yrla uia, l=l=,a uia, mSlÿ, úh<s fidfiacia, fjk;a uia ksIamdok ;=< fï áróka mej;sh yelshs. tfiau flfi,a f.ä, úh<s ñÈ yd fjk;a úh<s m,;=re muK blaujd bÿKq m,;=re ;=<;a áróka ridhkslh oelsh yel.


fï áróka w.=K jkafka Tn m%;sÔjl wekaánfhdaálaia T!IO iy m%;s úId§h T!IO udkisl wjmSvk ;;a;ajfhka ñ§ug ,ndfok T!IO .kafka kï nj u;l ;nd .ekSu jeo.;a.


iqÿ<QKq yd b.=re
iqÿ<QKq yd b.=re fndfyda .=K we;s Ydluh T!IO nj we;a;h. tfy;a tajd muKla fkdj ;j;a Ydluh T!IO rdYshlao iuyr ngysr T!IOj, l%shdldÍ;ajh yd .efgk nj fy<sj ;sfnkjd. úfYaIfhkau fjd¾*ßka kï reêrh leá .eiSu je<elaùug ,ndfok m%;s leáldrl T!IOfha l%shdldÍ;ajhg yria ùug mq¿jk.


ðka.afika.a
Y%S ,xldfõo iuyre úúO m%d;syd¾huh .=K fidhd ðka.afika.a Ndú; lrk nj fmfkhs. fjd¾*ßka jeks m%;s leá ldrl T!IO .kakd úg§ reêr .,khla we;sùfï wjodkula we;s lsÍug ta iu;a.


ta jf.au bnqfm%df*ka jeks fõokd kdYl T!IO .;a úg;a tu brKu w;alr Èh yelshs. tmuKla fkdj iuyr m%;s úId§h T!IO (wekaá äm%fikaÜ.;a úg§o tu.ska we;súh yels w;=re wdndO by< oeóugo ðka.afika.a j,g yelshs.


ðkaflda ìf,dand
iuyr mqoa.,hka ;u u;lh by< kxjd .ekSug fuu Ydluh ksIamdokh .ekSu oelsh yelshs. tfy;a j,smamqj, wmiaudrh wd§ frda. ;;a;ajhkag ,ndfok T!IOj, ld¾hlaIu;dj my< fy<Sug bv ;sfnkjd. ;j;a T!IO .Kkdjl yelshd is|,Sug th iu;a ksid hï f,ilska Tn ðkafldaìf,dand .kafka kï ffjoHjrhdg ta nj mejiSu Tfí hq;=lula.


fmdgEishï nyq, wdydr
flfi,a f.ä, fodvï, ;o fld< meye, t<j¿ iy iuyr ÆKq j¾. ;=< fmdgEishï úYd, jYfhka wvx.=h. wê reêr mSvkh md,kh i|yd iy fjk;a frda. ;;a;ajhka i|yd ,ndfok lemafgdms‍%,a we;=¿ T!IO .kakd úg fmdgEishï wêl wdydr .;aúg reêrfha wvx.= fmdgEishï m%udKh muK blaujd f.dia wk;=re we;s l< yelshs.


úgñka fla nyq, wdydr
f.dajd l=,fha t<j¿ u,a f.dajd, f.dajd we;=¿ iy m,d j¾. ;=< úgñka fla nyq,h. fjda*ßka m%;s leá ldrl T!IOh i;= yelshdj wvq lsßug fï wdydr iu;a nj u;l ;nd .ekSu jeo.;a.


.=K je,aó w.=K jk fj,dj
je,a ó T!IOhla fukau iuyr wdydr j¾. ri .ekaùugo fhdod .kshs. yDoh frda.Ska i|yd ,ndfok äfcdlaiska kï T!IOh ,nk frda.Skaf.a yo .eiau wl%uj;a lsÍug fukau iuyrúg yDohdndOhla l=¿ .ekaùugo th iu;a.


tfiau yhsv%laf,dafrda;hihsâ iy iamhsrfkda,elafgdaka jeks reêr mSvkh my< fm<Sug iy uq;% ldrl jYfhka ,ndfok T!IOj, n,mEu wvq lsÍugo je,aó yd je,aó ;=< wvx.= o%jH iu;ah.


f.a%ma mDÜ fndfyda T!IOj, n,h ySklrhs
f.a%mamDÜ ;=< wvx.= keßkaðka, *qrfkdalshqußkaia ixfhda. fïjd foys, iy kdrx, weUq,a fodvï ;=<o wvx.=h. tfy;a meKs fodvï ;=< ke;.  


úfYaIfhkau iageáka .Kfha fldf,iagfrda,a my< fy<k T!IOj, l%shdldÍ;ajh jeä lsßug iu;a jQjo, wdudY wdka;% mg, ;=<ska reêr .,kh we;s lsÍug, fmaYs ;ka;= ydks lsÍug iu;a nj fy<slr f.k we;. fuu l%shdj jl=.vq flfryso wys;lr f,i n,mdhs.


yDoh frda.Ska i|yd ,ndfok T!IO wka;¾ l%shd lsÍug fukau T!IO fndfyda .Kkdjl T!Iëh Yla;sh ySk lsÍug f.a%ma *DDÜ iu;a nj ms<s.efkhs.


u;ameka î T!IO mdkh fldfy;au fyd| kE
T!IO iu. u;ameka YÍr .;ùu ksid ydkslr ;;a;ajhka we;s ùug we;s bvlv fndfydah. merisgfuda,a jeks fõokd kdYl, m%;s ysiagók T!IO, fjda*ßka jeks m%;s leá ldrl T!IO fukau weÿug ,ndfok T!IO, fldf,iagfrda,a wvq lsÍug i|yd ,ndfok iageáka j¾.fha T!IO, fldfâka jeks u;a.;sh we;s lrk fõokd kdYl, we;=¿ T!IO w;s úYd, ixLHdjl l%shdldÍ;ajhg yd ld¾hlaIu;djg yria ùug u;ameka iu;ah.


;=is; u,,fialr
Wmqgd .ekSu ÈkñK mqj;a m;