YÍrfha úI kik wmQre mdkh
fiïm%;slaIdj" wdidok" f;fygqj jeks frda. kej; kej;;a we;sfjkjdkï Thd,g oek.kak mq¿jka Thd,f.a wef.a úI ;shkjd lsh,d' fï jf.a ;;a;aj nelaàßhd iy laIqo% ðúkaf.ka we;sfjkak mq¿jka" ta fldfydu Wk;a fï mdkfhka mq¿jka wfma wef.a ;shk iEu úilau ki,d odkak'
fuu mdkh ilid .ekSug wjYH jk o%jH
• j;=r ùÿrejla
• wem,a f.ä 4 la
• wem,a f.ä 4 la
• f,uka f.ä 1 la
• tl kejqï b.qre w,hla ^ iudk m%udkhg wUrd .;a f;a yeÈ ;=kla &
idod.kakd wdldrh
m<uqju f,uka f.äfha fmd;a; fydÈka iqoao lr.kak' bka miqj th fn%kavrhg oukak" b.qre" wem,a iy c,ho tlalr fydÈka ñY% lr mdkh idod.kak' fuu mdkh WoEiku wdydr .ekSug fmr mdkh lsÍu b;du;a iqÿiq fõ' we;a; jYfhkau fuys wruqK jkafka Tn wdydr .ekSug fmr Tnf.a YÍrfha we;s úI kid oeóuhs'
by; ioyka wdldrhg ilid f.k Tn;a fuh mdkh lr iqjh ,nd .kak''
Source | healthyfoodteam.com